Раньше женщины в интересном положении однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок и были уверены: чем меньше двигаться, тем легче будет протекать беременность. Той же точки зрения придерживались и многие врачи. Хотя определенные противопоказания все же существуют, и не стоит ими пренебрегать.
Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Возрастает вероятность перегрузок, а это может привести к осложнениям. Поэтому
фитнес для беременных является важной темой, к которой нужно подходить крайне осторожно. Обычно такие фитнес занятия проходят в специализированных группах для будущих мам под руководством тренера и с разрешения лечащего врача.
Профессиональный инструктор объяснит, какие упражнения безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. Не стесняйтесь задавать вопросы, рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок.
В вашем положении наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы.
С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. Сейчас не может быть и речи о "строительстве" тела или похудении. Вы готовитесь к родам, поэтому должны отлично себя чувствовать и не испытывать никаких страхов. Регулярные занятия помогут уменьшить отеки и боли в спине, улучшат кровообращение, что весьма полезно для профилактики варикозной болезни.
К тому же, посещая группу для будущих мам, вы обретете много новых знакомых. Всегда будет с кем поделиться впечатлениями, радостями и переживаниями.
В общем, в современном мире адекватная физическая нагрузка только приветствуется!
Всему свой срок и своя гимнастика
- Самый безопасный период для занятий фитнесом — от 12-й до 32-й недели беременности.
- Лучше, если женщин делят на группы следующим: образом: до 16 недель, с 16-й до 22-й недели и с 22-и по 32-ю неделю.
- На раннем этапе важны упражнения для мышц брюшного пресса, на более поздних сроках — на растяжку, дыхание и расслабление.
Похожие темы:
